Ovocno-kakaový chia puding

Pre tých, ktorí na raňajky preferujú skôr sladké než slané, je chia puding super voľbou. Malé zázračné zrnká chia vám dodajú energiu a dobre zasýtia. V kombinácii s ovocím, kakaom a kokosom nad týmto dezertom skrátka nemôže ohrnúť nos nikto. Nikto!

Som si istá, že ste o super účinkoch chia semienok už veľa počuli, takže sa nemusím rozpisovať o tom, ako obsahujú omnoho viac vápnika ako mlieko, množstvo vitamínu C, železa či horčíka atď atď. Skrátka, ak budete chia konzumovať denne, určite sa vám zdravie i vaša váha odvďačia.

Puding je jedným z najlepších spôsobov ich konzumácie. Samozrejme, výborne sa hodia i do koláčov i ako náhrada vajca (po spojení s vodou sa z nich vytvorí gél, ktorý pekne drží všetko pokope). Tento chia puding je, ako som už spomínala, výborný na ráno, i ako poobedňajší dezert ako super alternatíva k rôznym umelým sladkostiam i klasickým pudingom z prášku. Jeho výroba je super ľahká, najťažšia je tá časť čakania, kým sa chia v pudingu naboptnajú. Ideme na to.

Čo budete potrebovať:

  • strúhaný kokos
  • kakao
  • ovocie podľa výberu – ja som mala slivky a banán
  • mätové lístky
  • trošku agáve sirupu – nemusí byť
  • hrozienka
  • chia semienka

chiaa

fb Strava zelených aj na Facebooku – nezmeškaj žiaden recept!:)

Ako na to:

  1. V mixéri umixujte strúhaný kokos s trochou teplej vody. Následne pridajte slivky, banán, 1 pl kakaa a mätové lístky.
  2. Všetko dobre rozmixujte.
  3. Ak sa vám zdá zmes málo sladká, môžete dochutiť agáve sirupom.
  4. Zmes vylejte do väčšej misky, pridajte chia semienka (ja dávam od oka, tak, aby bola zmes hustejšia) a dobre premiešajte.
  5. Následne vlejte do misiek, ozdobte hrozienkami a lístkom mäty. Vložte do chladničky a nechajte tam misky pár hodín alebo cez noc. Vydržte!

chia puding

Čas prípravy: 20 min. plus čakacia doba

Obtiažnosť: ☆

Reklamy

Pridaj komentár

Zadajte svoje údaje, alebo kliknite na ikonu pre prihlásenie:

WordPress.com Logo

Na komentovanie používate váš WordPress.com účet. Odhlásiť sa / Zmeniť )

Twitter picture

Na komentovanie používate váš Twitter účet. Odhlásiť sa / Zmeniť )

Facebook photo

Na komentovanie používate váš Facebook účet. Odhlásiť sa / Zmeniť )

Google+ photo

Na komentovanie používate váš Google+ účet. Odhlásiť sa / Zmeniť )

Connecting to %s